1.スタンス(立ち方)
正しい姿勢をするためのもの。これが変わってしまうと、狂いが生じることもあります。
これには3種類あり
- ストレートスタンス・・・射線の上を的の中心、両足の先が一直線でつながる立ち方。足は逆八の字か平行にする。
- オープンスタンス・・・・ストレートスタンスよりも、左足を少し後ろに下げ、両足が的の方を向く。
- クローズドスタンス・・・・ストレートスタンスよりも、左足を少し前に出す。
2.セット
ここで、姿勢をしっかりと直します。体の重心をしっかりと腰におろします。
3.ノッキング
弦に矢をつがえます。(取り付けることです)ここでは、フェザーに注意して、矢をつける方向を間違えないようにします。また、グリップ(ハンドルを持ち方)をしっかりと、手の平の肉球部分にあたるように持ち直します。
4.セットアップ
弓は垂直に、矢は水平になるように構えます。この時に、肩を落とすという動作をします
上がったままの方を下げ腕がぶれないようにはめます。最初はなかなか出来ないのですが、慣れてくると簡単です。
5.ドローイング
弓を左右均等に引き始めます。このときに弓(グリップ)を押す(押手)力と、弦を引く(引手)力が五分五分になってなければいけません。そして、弓を引くときは、肩のや腕の力で引くのではなく、背中の筋肉(背筋力)を使って引きます。肩甲骨を背骨に近づけるような感じです。
6.フルドロー
- アンカーリング・・・・・・・・弦を引いている手の人差し指があごの下につく。弦はあご・唇・鼻につく。弦を顔にあてるために、顔を動かしたりしてはいけない。
- エイミング・・・・・・・・・・・サイトで的の中心に狙いをさだめる。このとき、サイトは利き目で見る。
- ホールディング・・・・・・・弓を十分に引ききる。このときに弦を引く腕の肘は下がらないようする。
- コンセントレーション・・・1射1射を大切に引くためにも、精神を集中させる。
7.リリース
矢ばなれする瞬間の体型です。弦にかけた指の力が自然に離れた反動で、弦を引いていた手が開き、耳の下にいきます。
8.フォロースルー
リリースのあと、自然に残る姿勢です。射ったあともハンドルは握らず、リムがふとももにつくように矢が離れたあとも、姿勢を少しの間、そのまま保ちます。
これを一連の動作として行います。矢を射る、という動作は思いっきり集中するし、立って弓を引くだけなのに、体全体の筋肉を使います。
的に当たった感覚はここでしか味わえません!。